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2016年4月18日 上午10:55熬夜追劇謹慎卵巢早衰 不孕、老化隨著來

【華人健康網記者林芷揚/台北報道】韓劇、日劇、古裝劇,精采劇情總是讓你熬夜看不停嗎?謹慎了!熬夜不只是影響隔天精神,長期下來還可能造成卵巢早衰,晉升不孕症的機率。中醫師張若偉表示,睡眠不足容易致使陰虛體質,建議睡前30分鐘不要再上彀、看電視,才能睡得安穩;常日則可補充滋陰食品,如:黑木耳、白木耳等調養體質。

熬夜追劇小心卵巢早衰 不孕、老化跟著來熬夜追劇小心卵巢早衰 不孕、老化隨著來

追劇是很多人糊口中的主要文娛,也是以熬夜、晚睡的機遇愈來愈多。各人都知道熬夜對身體欠好,卻沒成心識到其嚴重性。良多人都認為「隔天睡晚一點不就行了嗎?」其實,熬夜晚睡不只關乎精力利害,更會影響女孩子的卵巢健康。

年數輕輕卵巢早衰 熬夜是禍首禍首

中醫師張若偉暗示,從臨床經驗中發現,許多女性患者年紀只有30歲擺佈,卻已經出現近似更年期的症狀,包括月經周期縮短、月經量削減、口乾舌燥、高潮紅等。診斷以後發現,她們大多得了卵巢早衰的問題,致使卵巢功能欠安,最後致使不孕;而曆久熬夜、睡眠不足、睡眠品質欠安,就是最大殺手。

現代人工作壓力大,下班後喜好守在電腦前看影集或偶像劇。目前網路發達,一個晚上繼續看5集都不是問題;加上聰明型手機普及,睡前去往還在線上聊天,這些聲光影象都容易打亂正常作息、粉碎睡眠質量。

晚上代謝黃金期 熬夜降低卵巢品質

外在情況不讓我們休息,身體的生理時鐘卻仍然在運作。張若偉中醫師透露表現,負責代謝食物能量、消滅老廢細胞、排除體內廢料的生長激素,在晚上10點到凌晨2點的時候排泄最興旺,這是人體汰舊換新的黃金時段,卻常常被疏忽,身體沒有在准確時候充實歇息,就像車子恒久不調養,卵巢也就這麼「拋錨」了!

為了保障卵巢健康、預防不孕,女孩子一定要改掉熬夜、晚睡的習慣。為了保障卵巢健康、預防不孕,女孩子必然要改掉熬夜、晚睡的習慣。

睡前30分不做3件事 保障平穩充沛睡眠

想要遠離卵巢早衰、預防不孕,建議大師在睡前半小時避免做以下工作,才能早點平穩入眠。

1.不上網/赓續接收八門五花的資訊會讓大腦持續運作,無法沉澱歇息。

2.不看電視/除持續劇,也要避免可駭、驚悚、歡喜的片子,以避免過度刺激感官。

3.不外度活動/將近睡覺的時辰過度活動,就跟洗澡洗太久一樣,輕易刺激交感神經引起興奮。

陰陽和諧才健康 日常平凡彌補滋陰食品

為了保持卵巢功能正常,女孩子必然要改掉熬夜的習慣。張若偉中醫師提醒,晚上是陰,白天是陽,在該睡的時候睡覺,陰陽才能調和,身體才不會出問題。熬夜和睡眠不足會導致陰陽沒法訂交,輕易造成陰虛體質,提前發出卵巢早衰的警訊,包括體型消瘦、煩躁易怒、口乾舌燥等。除透過中藥醫治,建議泛泛可多吃滋陰的食品,像是黑木耳、白木耳、枸杞等。

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本文來自: https://tw.news.yahoo.com/熬夜追劇小心卵巢早衰-不孕-老化跟著來-040239473.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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